Rețetă: Tarte dietetice cu fructe

  Tarte dietetice cu fructe

Am revenit cu încă o rețetă dietetică care vă va îndulci ziua cu siguranță! :D 

 Rețeta este ideală atât pentru persoanele care țin dietă cât și pentru cei ce au un stil de viață sănătos. Însă sunt așa de bune, încât și cei ce nu se încadrează în aceste categorii nu le vor rezista.:)) 

 Sunt niște tarte cu fructe fără gluten și fără lactate și se folosesc doar 4 ingrediente de bază. Încă un avantaj ar fi faptul că puteți folosi orice fructe doriți, deci nu vă veți plictisi de această rețetă. 

  

Ingrediente: 

 - fructe(de exemplu 2-3 kiwi/2 cești de fructe de pădure/1 măr mare etc) 

 - 1 plic de Agar-Agar(este un produs organic folosit în industria alimentară la prepararea înghețatei, cremei, gemurilor, bomboanelor) - se poate înlocui cu gelatina 

 - 3 ouă 

 - 125g făină de migdale/făină integrală 

  

 Mod de preparare: 

 - Pasați bine fructele cu o furculița până se creează un piure. 

 - Pentru crustă, se amestecă făină de migdale/integrală cu ouăle bătute bine. 

 - Puneți compoziția pentru crustă în formele pentru tarte. 

 - Piureul de fructe se amestecă cu Agar-Agar/gelatina, iar compoziția se toarnă în forme peste compoziția pentru crustă. 

 - Se bagă la cuptor la 175-220 grade timp de 25-30 minute. 

  

 Tartele arată foarte bine și sunt foarte gustoase! Veți uită cu siguranță că sunteți la dietă. 

 Pupici 

Rețetă: Desert sănătos cu puține calorii - măr copt cu sos de iaurt

Măr copt cu sos de iaurt

Încă o idee de desert care nu vă va sabota dieta, foarte gustos și sățios.

Nu aveți nevoie decât de un măr mare, 2 linguri de iaurt, puțină miere și niște stafide.

Mărul se baga la cuptor până se coace, iar iaurtul se pune la foc mic împreună cu mierea și stafidele pentru câteva minute.

Când mărul este copt, se scoate din cuptor și se pune pe o farfurie, iar peste veți turna sosul de iaurt. Nimic mai simplu, va rezulta un desert dietetic cu un gust demențial de care vă veți îndrăgosti!

Rețetă: Biscuiți dietetici cu ciocolată

Biscuiți dietetici cu ciocolată

Astăzi revin cu o rețeță la fel de simplă precum cele cu care v-am obișnuit și până acum, însă foarte gustoasă. Cine a zis că dacă ținem la siluetă nu ne putem bucura de gustul delicios de ciocolată? Ne putem menține fără probleme bucurându-ne de un gust foarte bun, așa că am pentru voi o rețeță foarte bună de biscuiți dietetici cu ciocolată.

Ingrediente:

- 1 albuș de ou

- 150-180g Cremă de brânză degresată

- 2 linguri tărâțe de ovăz

- 1 lingură tărâțe de grâu

- 1 lingurița miere sau îndulcitor natural

- 1/2 linguriță praf de copt

- 1 lingură de cacao degresată(puteți pune și normală)

- câteva migale măcinate

Eu am pus și câteva stafide.

Mod de preparare:

Se bate bine albușul de ou, se adaugă brânza degresată și mierea/îndulcitorul natural și se amestecă.

Tărâțele, praful de copt și cacao se amestecă între ele, apoi se adaugă peste compoziția de albuș de ou cu brânză și miere și se omogenizează.

Se ia compoziție cu o lingură și se pune pe hârtia din tava de copt.

Se lasă la cuptor 12-15 minute și va rezulta o gustare delicioasă, dulce, de care vă puteți bucura indiferent dacă sunteți sau nu la dietă

Enjoy it!